क्या आप जानते हैं कि मधुमेह के खतरे को क्या बढ़ाता है? अनियंत्रित खान-पान। मधुमेह के रोगियों को खान-पान को लेकर अधिक सावधानी बरतनी होगी। फिर कभी-कभी फल खाते समय अतिरिक्त सावधानी बरतनी पड़ती है। क्या आप कारण जानते हैं? नतीजतन, चीनी की मात्रा अधिक होती है। जो मधुमेह रोगियों के लिए हानिकारक होता है। लेकिन, कुछ फल ऐसे भी हैं, जिन्हें डायबिटीज के मरीज बेफिक्र होकर खा सकते हैं।
दुनिया भर में मधुमेह रोगियों की संख्या बढ़ रही है। केवल उनके अनियंत्रित खाने की आदतों के लिए। दैनिक आहार चीनी को प्रभावित करता है। इसलिए इसे नियंत्रण में रखना बेहद जरूरी है। शुगर को कंट्रोल करने के लिए नियमित इंसुलिन लेना और दवाई लेना जरूरी है।
ध्यान दें कि ऐसे कई फल हैं जो मधुमेह के शुरुआती चरण में बहुत प्रभावी होते हैं। आइए जानते हैं क्या हैं वो नतीजे? जिससे मधुमेह के रोगी घबराएं नहीं।
ड्रैगन फल
एंटीऑक्सीडेंट फ्रूट ड्रैगन फ्रूट है। इसकी रोग प्रतिरोधक क्षमता अधिक होती है। ड्रैगन फ्रूट में कैलोरी बहुत कम होती है। केवल 8-9 ग्राम। इसलिए ड्रैगन फ्रूट खाना मधुमेह रोगियों के लिए सुरक्षित है।
पपीता
पपीता सभी फलों में श्रेष्ठ है। इसका सेवन किसी भी बीमारी में किया जा सकता है। इसमें ढेर सारा फाइबर होता है, जो ब्लड शुगर को कम करता है। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर यह फल मधुमेह रोगियों के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
जामुन या जामुन
जामुन या ब्लैकबेरी मधुमेह रोगियों द्वारा सुरक्षित रूप से सेवन किया जा सकता है। इसके फल, पत्ते, बीज सभी उपयोगी होते हैं। इसका प्रत्येक भाग क्रियाशील है। जामुन, जामुन कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होते हैं, जो बहुमूत्रता को नियंत्रित करने में भी मदद करते हैं।
सेब
सेब फाइबर और फ्रुक्टोज से भरपूर फल हैं। इसके अवयव रक्त शर्करा के स्तर को नहीं बढ़ाते हैं। इसलिए मधुमेह से पीड़ित लोग सेब को अपनी डाइट में आसानी से शामिल कर सकते हैं।
क्यूई
कीवी कम कैलोरी वाला एक पौष्टिक फल है। इसमें काफी फाइबर होता है। कीवी खाने से पेट देर तक भरा रहता है.
