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नींद की आदतें: क्या आप रोज़ सोने से पहले ये करते हैं? जाने-अनजाने शरीर में बड़ी-बड़ी बीमारियां घर कर रही हैं

मार्च 18, 2023

Hindustan Times Bangla News

अपडेट किया गया: 18 मार्च 2023, 04:30 अपराह्न IST

Sanket Dhar

नींद की आदतें: रोजाना सोने से पहले कई लोगों की ये आदतें होती हैं। और इससे बड़ी-बड़ी बीमारियां शरीर में घर कर रही हैं। पता करें कि आप किस तरह से बचेंगे।

1/6सोने से पहले भारी भोजन: रात को सोने से पहले भारी भोजन बिल्कुल नहीं करना चाहिए। यह न केवल स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। तनाव बढ़ाता है। बेहतर नींद के लिए सोने से पहले थोड़ा भोजन करें। (छवि प्रतीकात्मक है, फ्रीपिक के सौजन्य से)

2/6आराम नहीं करना: सोने से पहले कुछ समय अपने लिए बिताएं। जो बहुत से नहीं करते हैं। इसके बजाय अगर खाने के बाद कुछ काम हो तो सो जाएं। ऐसा करने की बजाय कुछ देर आराम करें। इससे अच्छी नींद आती है। (छवि प्रतीकात्मक है, फ्रीपिक के सौजन्य से)

3/6असमय नींद: असमय सोने की प्रवृत्ति है? इससे नींद न आने की समस्या बढ़ जाती है। प्रतिदिन नियमित समय पर बिस्तर पर जाएं। साथ ही अपने उठने का समय भी सही रखें। (छवि प्रतीकात्मक है, फ्रीपिक के सौजन्य से)

4/6Coffee or Chawa after lunch: लंच के बाद लें चाय या कॉफी? नतीजतन, नींद की गड़बड़ी बहुत अधिक होती है। इसलिए दोपहर के बाद चाय या कॉफी नहीं। (छवि प्रतीकात्मक है, फ्रीपिक के सौजन्य से)

5/6फोन स्नूपिंग: क्या आप सोने से पहले अपने फोन की जासूसी करते हैं? नींद को गंभीर नुकसान। फोन या कंप्यूटर से निकलने वाली कृत्रिम रोशनी आंखों के साथ-साथ दिमाग को भी नुकसान पहुंचाती है। नींद में खलल डालता है। (छवि प्रतीकात्मक है, फ्रीपिक के सौजन्य से)

6/6बिस्तर में काम करता है: हमारा दिमाग जो सिखाता है, वही करेगा। अगर आपको बिस्तर पर बैठकर काम करने की आदत है तो इसे छोड़ दें। इससे नींद गहरी और अच्छी आती है। (छवि प्रतीकात्मक है, फ्रीपिक के सौजन्य से)

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Isabella

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